جدول تمرين يومي

لتحقيق أقصى النتائج من التمارين اليومية، ينصح بـ وضع جدول محدد ليتضمن {جميع | كل | جميع) أنواع التمارين. هل تستطيع اختيار الجدول من خلال التأمل احتياجات الجسم . يجب لكي يتركز الجدول تمارين مخ